Mano draugės veidas nusigręžė, kai jos žandikaulis pamažu atsivėrė. Negali būti! - šūktelėjo ji iš pasibjaurėjimo, iš pykčio sugriebusi kavos puodelį. Mano draugė atrodė kaip ką tik prisipažinusi jai nusikaltimą, bet iš tikrųjų viskas, ką aš dalijausi, buvo mano nuomonė apie miegą kojinėse.
Rizikuodama save apgauti, prisipažinsiu: beveik visada einu miegoti su kojinėmis. Mane tiesiog traukia skrudintas kojų pojūtis po krūva sunkių antklodžių, tarsi papildomas apsaugos sluoksnis nuo įsivaizduojamų elementų mano miegamajame. Žinoma, kartais pabundu be kojinių. Bet svarbiausia yra tai, kad aš miegojau kietai, nes naktį pradėjau su savo mėgstamiausiais vilnos draugais, jaukiai ant kojų.
Kaip ir politika, finansai bei religija, miegojimas kojinėmis yra viena iš tų temų, kurių norite vengti prie pietų stalo, nebent esate pasirengęs karštoms diskusijoms. Kaip rodo dramatiškas mano draugo atsakas, žmonės turi labai tvirtą nuomonę apie kojines kaip aksesuarą prieš miegą. Tinkinta apklausa pagal Eiti firminiu nustatė, kad apie 44 procentai JAV vartotojų nekenčia eiti miegoti su kojinėmis, 28 procentai tai mėgsta, o likusieji 29 procentai turi prieštaringų jausmų (galbūt, kaip ir aš, jie linkę pabusti vos su viena kojine). Lygiai taip pat įsitikinęs, kad mano pasirinkimas teisingas ir įdomu, kodėl kiti nesutiktų, aš nusprendžiau išsiaiškinti, dėl ko 44 proc.
Sutaupyti Prisek tai Žiūrėti daugiau vaizdų (Vaizdo kreditas: Melanie Rieders)
kvartalai, atsirandantys iš niekur
Miegojimo su kojinėmis privalumai ir trūkumai
Mūsų nuomonė apie miegą su kojinėmis tikriausiai yra labiau susijusi su mokslu ir psichologija, o ne su paprastu asmeniniu pasirinkimu. Miegojimas su kojinėmis gali padėti subalansuoti kūno temperatūrą miegant, padidinti kraujotaką į kojas ir psichologiškai, jūs galite jaustis patogiau su kojinėmis.
1. Reguliuokite savo temperatūrą
Pradėkime nuo miego temperatūros mokslo ir pereikime prie kojinių. Sutarimas yra tas, kad šaltesnis yra geresnis, kai kalbama apie miegą: Apskritai, pagal Klivlando klinika , geriausia suaugusiųjų miego temperatūra yra nuo 60 iki 67 laipsnių pagal Celsijų. Kūnas natūraliai atvėsta, kad paskatintų miegą, ir termostato išjungimas gali palengvinti šį natūralų procesą. Jei miego aplinka yra per karšta arba per šalta, yra tikimybė, kad daugiau pabusite ir pakenksite REM miego kokybei. Taigi galima būtų argumentuoti, kad miegojimas su kojinėmis, jei esate linkęs naktį sušilti, gali sutrikdyti. Tas pats argumentas reiškia, kad tiems, kurie naktį atvėsta, gali geriau miegoti su kojinėmis.
Jei tiksliai kalbame apie kūno temperatūros svyravimus, tada mokslas remiasi kojinėmis, sako Mike Kisch, nešiojamojo miego stebėjimo vadovas ir įkūrėjas Kapas. Jis sako, kad žmogaus kūnas keičiasi, kai jis pereina į ankstyvąsias miego fazes, o kūno temperatūra šiek tiek svyruoja visą naktį. Nors jūsų temperatūra taip lengvai krenta - tai visiškai natūralus reiškinys - pora kojinių ant atokiausių galūnių gali padėti išlaikyti pusiausvyrą.
2. Padidinti kraujotaką
Kojinės taip pat gali paruošti kūną sveikam miegui, nes jos skatina kraujagyslių išsiplėtimą arba kraujagyslių išsiplėtimą ir padeda padidinti kraujotaką kojose ir aplink jas. Kaip ir kiti signalai, kuriuos jūsų kūnas siunčia sau, kai artėja miegas, kraujagyslių išsiplėtimas leidžia jūsų kūnui žinoti, kad laikas eiti miegoti, sako Kischas.
ŽiūrėtiTreniruokis ... nepalikdamas lovos!
3. Tai gali būti jums patogiau (ar mažiau)
Tačiau kojinių miego mokslas neapsiriboja pagrindine fiziologija. Tai, ką dėvime lovoje - ir kaip jaučiamės tai, ką dėvime - taip pat yra psichologinė.
Man kojinės kaip pižamos priedas reiškia saugumo ir šilumos jausmą, kuris, anot Kischo, yra raktas kai kuriems žmonėms užmigti ir užmigti. Tačiau kai kuriems kojinės turi priešingą efektą. Nepaisant medicininės kojinių dėvėjimo lovoje naudos, daugeliui žmonių atrodo, kad dėvint kojines lovoje jausmas yra konstruktyvus ar nehigieniškas, arba jie bijo, kad gali perkaisti ir pabusti nuo per karšto, sako jis.
Kischui asmeniškai sprendimas nenešioti kojinių prie lovos yra labiau persvarstymas, nei nerimas. Galiu juos dėvėti visą dieną, ir tai atrodo visiškai normalu, tačiau naktį suprantu, kad reikia dėvėti papildomus drabužius, įskaitant kojines. Taip pat jaučiu, kad kai mūviu kojines, mano kojoms tampa sunkiau judėti po patalyne, sako jis. Tai labai mažas skirtumas, tačiau jis padidėja bandant užmigti, nes mūsų dirgikliai dingsta.
Taigi koks nuosprendis? Kuri gyventojų dalis yra teisi? Kadangi įrodymai rodo abi puses, sakau, kad mes visi laimime. Miegokite kaip norite, kol miegate - kojines ar ne.
kas yra 333 angelų skaičiumi
