Aš visada sakau savo vaikams, kad ne visada galime pasirinkti savo jausmus, bet turime pasirinkti, ką su jais daryti. Tačiau kartais tos emocijos gali būti tokios stiprios, kad jų neįmanoma įveikti. Čia tai padeda klastoti, kol mums pavyks : Elgdamiesi taip, tarsi jaučiame tam tikrą būdą, galime tai padaryti iš tikrųjų jaustis taip. Tai yra mokslas .
Nesvarbu, ar bandote išsiversti iš pasipiktinimo, ar pasitikėti savimi prieš pateikdami pristatymą, čia yra keletas galingų fizinių būdų, kaip nukreipti savo emocijas ten, kur norite.
Turėkite omenyje šiuos išlaisvinančius triukus, kai kitą kartą susidursite su emociniu ryšiu:
- Netikros šypsenos yra įrodyta, kad leidžia mums jaustis geriau, mažina stresą ir pakelia nuotaiką.
- Pabandykite šypsotis sukelti džiaugsmingus prisiminimus jei tau liūdna.
- Ar negali surinkti net netikros šypsenos? Pabandykite uždėti rašiklį tarp dantų apgauti savo smegenis galvoti, kad šypsaisi ir vis dėlto pasinaudoti nauda.
- Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Lėtinkite ir reguliuokite kvėpavimą, kad pradėtumėte ramybės ar ramybės jausmas kai jauti bet ką, bet ne.
- Pagerinkite savo laikyseną kad pagerintumėte visą savo požiūrį. Atsisėskite tiesiai, atsipalaidavę pečiai.
- Palengvinkite fizinį skausmą, apkabindami save. Tai sukrečia skausmo signalus, keliaujant į jūsų smegenis: sukryžiavus rankas per kūno vidurio liniją, sutrinka [smegenų] gebėjimas lokalizuoti lytėjimo dirgiklius. tiriamasis tyrimas kuris ištyrė reiškinį.
- Kaip savęs užuojautos veiksmas taip pat gali apkabinti save sumažinti psichologinį skausmą .
- Norėdami nustoti kažką atidėlioti, padarykite vieną mažą judėjimas link nesvarbu, ar tai atveria duris į spintą, kurią norite iškraipyti, apsiaukite bėgimo batelius, ar įjungiate kompiuterį, kai turite tą popierių rašyti.
- Pakaitomis, pažodžiui eiti šalin nuo kažko sumažėja jūsų pagundų galia prieš jus.
- manyti, kad galios poza padidinti pasitikėjimą savimi prieš nelengvą užduotį. (Atkreipkite dėmesį, kad apie tai buvo atlikti tyrimai suabejojo ; bet, manau, verta pabandyti!)
Ar turite kokių nors ritualų ar gudrybių, kaip pakelti nuotaiką, kai jie nuslūgsta?
