Ta svirtis jūsų reguliuojamo darbo kėdės apačioje prie stalo? Nepaisant to, ką jums pasakys jūsų vaikiška nuojauta, tai ne tik išdaigoms. Skirkite akimirką atsitraukti nuo kėdės ir atlikite šį lengvą reguliavimą, kad pagerintumėte darbo vietos ergonomiką.
Pagal Amerikos chiropraktikos asociacija tinkamai sureguliuodami savo kėdę, galite išvengti daugybės problemų. Per maža kėdė gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą, riešo kanalo sindromą ir sukamojo rankogalio įtempimą petyje. Per aukšta kėdė gali sukelti vadinamąją golfo žaidėjo alkūnę - skausmą ir uždegimą vidinėje alkūnės pusėje.
Taigi, jei ketinate padaryti tik vieną dalyką, kad pagerintumėte biuro kėdės ergonomiką, sureguliuokite jos aukštį. Tai taip paprasta, kaip atsistoti.
Stovėdami priešais kėdę, sureguliuokite aukštį taip, kad aukščiausias sėdynės taškas (kai jis yra horizontalioje padėtyje) būtų šiek tiek žemiau kelio dangtelio. Kai atsisėdate, jūsų kojos turi būti plokščios ant grindų, keliai 90 ° kampu - ideali apatinė kūno padėtis sėdint prie stalo.
Sutaupyti Prisek tai (Vaizdo kreditas: „Apartment Therapy“)
Kėdės aukščio reguliavimas taip pat yra puikus būdas patikrinti likusios darbo vietos ergonomiką.
Jei negalite sutalpinti kojų po darbalaukiu (turėtumėte turėti pakankamai vietos patogiai sukryžiuoti kojas per kelius) arba nepakanka vietos laisvai judėti, jūsų stalas jums per žemas. Uždėkite jį ant stovų arba investuokite į tinkamo aukščio stalą.
Jei galite patogiai sėdėti, bet turite pakelti rankas kad pasiektumėte klaviatūrą ar darbinį paviršių, jūsų darbo vieta yra per aukštai. Raskite būdą, kaip nuleisti darbo paviršių (gali padėti klaviatūros dėklas). Arba galite reguliuoti kėdės aukštį, kad jūsų alkūnės būtų tokio paties aukščio kaip jūsų stalas, ir naudoti pakankamai aukštą atramą kojoms, kad galėtumėte paguldyti plokščias kojas.
(Vaizdai: „Shutterstock“ , Taryn Fiol)
