Mes visi ten buvome. Nesvarbu, ar susikrovėte savo gyvenimą kelionei visureigiui, ar tiesiog vykstate į ilgesnę komandiruotę, kartais negalite jaustis šiek tiek ilgesingai.
vis matau 222
Kaip galite susitvarkyti, kai trokštate būti namuose, o dar svarbiau, ką šie jausmai reiškia? Pasikvietėme klinikinį psichologą Joshua Klapow , Ph.D., kad padėtų mums sugriauti viską, ką kada nors norėjome sužinoti apie namų ilgesį. Nuo simptomų iki dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės geriau, štai ką jis turėjo pasidalinti.
Ką reiškia būti namų ilgesiu?
Namų ilgesys psichologiškai yra daug platesnis, nei iš tikrųjų trūksta namų, nors tai dažnai yra veiksnys. Jauti namų ilgesį dažnai reiškia jausmą, kad tau trūksta komforto, trūksta „įprasto“ ir trūksta to, ką žinai. Tai gali būti nerimo jausmas dėl savo naujos aplinkos, liūdesys ir ilgesys dėl savo namų ir labiau pažįstamos aplinkos, taip pat tarsi atsirandantys nostalgijos jausmai. Namų ilgesys - tai ilgesys pažįstamam ir nejaukus ar nesaugus dabartinei aplinkai. Tai gali tiesiog pasiilgti jūsų namų. Tačiau taip pat gali trūkti jūsų šeimos, draugų, kaimynystės, bendradarbių, augintinių ir vietinio restorano-tikrai nieko, kas yra namų simbolis ar priminimas. Ilgesys namuose reiškia, kad esate pereinamojo laikotarpio būsenoje - esate už pažįstamų ribų ir dar nepripratote prie dabartinės aplinkos.
Sutaupyti Prisek tai Žiūrėti daugiau vaizdų (Vaizdo kreditas: Anna Spaller)
Kokie dalykai gali sukelti namų ilgesį?
Vienas iš namų ilgesio iššūkių yra tai, kad jį gali sukelti daugybė ženklų. Reginiai ar garsai, primenantys apie namus, veikla naujoje aplinkoje, primenanti apie tai, ką padarėte namuose. Skambučiai ar vaizdo pokalbiai iš namų gali sukelti namų ilgesį. Dainos, kurias galite išgirsti ir kurios yra susijusios su namais. Maistas ar kvapai, kurie jums ką nors primena namuose. Be visų šių priminimų, streso laikotarpiai naujoje aplinkoje gali sukelti namų ilgesį; laikas, kai esate vienas savo naujoje aplinkoje, taip pat gali sukelti namų ilgesį. Be to, blogas jausmas ar pykinimas - kai jaučiatės mažiau stiprūs, labiau pažeidžiami - taip pat gali sukelti namų ilgesį. Viskas, kas jums primena namus, ar bet kokie iškylantys iššūkiai naujoje aplinkoje gali sukelti namų ilgesį.
Kokie yra ilgesio namuose simptomai?
Sunku prisitaikyti ar priimti naują aplinką, visą dieną galvoti apie namus, svajoti apie namus, jausti nerimą dėl naujos aplinkos ir norėti grįžti namo. Be to, jausti nostalgiją senoms dainoms, seniems maisto produktams, senoms situacijoms, primenančioms apie namus, taip pat yra signalas, kad gali tekti ilgesys namuose. Būti šiek tiek „apsėstas“ to, kas vyksta namuose, kaip sekasi jūsų draugams, šeimai ir pan., Ir priešintis įsitraukti į naują veiklą ir užmegzti naujus ryšius. Visa tai yra namų ilgesio požymiai.
Sutaupyti Prisek tai Žiūrėti daugiau vaizdų (Vaizdo kreditas: Federico Paul)
Kaip galite išgydyti namų ilgesį?
Klapow sakė, kad namų ilgesys yra labai dažnas ir paprastai yra įprasta perėjimo prie prisitaikymo naujoje aplinkoje dalis.
Norėdami suvaldyti namų ilgesį, jis siūlo atlikti keletą veiksmų:
1. Pripažinkite, kad tai normalu, ir duokite sau leidimą turėti gerų ir blogų dienų.
Namų ilgesio jausmai dažnai interpretuojami kaip kažkas baisiai negero. Pripažinimas ir pripažinimas, kad jausmai dažniausiai yra laikini, nereiškia nerimo priežasties ir yra pereinamojo proceso dalis, dažnai padeda sumažinti nerimą, susijusį su namų ilgesiu.
2. Pripraskite prie naujos aplinkos.
Svarbu sukurti patogią erdvę. Padarykite savo butą tai, kas jaustųsi fiziškai patogiai, suteiktų kiekvienam tvariniui komfortą, kurio jums reikia, kad jaustumėtės fiziškai ir emociškai saugūs. Tada kuo greičiau nustatykite rutiną. Rutinos yra žinomos, o ilgesys namuose gali sumažėti, kai tampa žinoma nežinomybė. Kur nusipirkti maisto produktų, kur norite sportuoti, mėgstama kavinė ar užeiga, ką valgote ir kada - svarbiausia yra reikalauti, kas priklauso jūsų kasdienybei.
3. Palaikykite ryšį su namais (bet suplanuotu būdu).
Gerai ir gerai prisijungti prie namų, bet tegul tai tampa jūsų kasdienybės dalimi. Kasdienis tekstas arba el. Savaitinis skambutis. Savaitgalio „Skype“ arba „FaceTime“. Paliesti pagrindą yra gerai, kol jis nedominuoja jūsų kasdienėje veikloje. Padarykite namus ir namų įvykius savo dienos dalimi, o ne dienos centru.
4. Kalbėkitės su kitais.
Kad ir kaip jaustumėtės esąs vienintelis, kuris patiria šį keistą ilgesį, aplinkiniai jį supras. Pradėkite kurti ryšius darbe, mokykloje ar naujoje bendruomenėje. Raskite žmonių, su kuriais galite tapti draugiški. Gerai pranešti žmonėms, kad pasiilgote namų. Galite nustebti išgirdę jų istorijas ir pastebėję, kad jie stengsis padėti įveikti namų ilgesį.
1111 palinkėkite
