Jei manote, kad visą dieną galite būti labiau susikoncentravę ir atsipalaidavę, peržiūrėkite nemokamas „YouTube“ meditacijas - galite pasirinkti šimtus vaizdo įrašų, kurie nukelia jus nuo streso ir nerimo būsenos. į zen požiūrį. Niekas savaitės dieną nėra absoliutus vėjas, o stresą lengva užklupti, kai jūsų pareigos ir darbų sąrašai kaupiasi myliomis. Norėdami to išvengti, šis straipsnis padės jums atlikti meditacijas, pritaikytas tam tikroms jūsų dienos dalims: nuo pabudimo iki rytinės kelionės į darbą, pietų pertraukos darbe ir iki to momento, kai grįšite namo ir atsipalaiduosite ant sofos.
ŽiūrėtiŠi meditacijos studija yra autobuse
Vadovaujamos meditacijos koncepcija yra padėti susikoncentruoti ir atgauti pusiausvyrą, kai gyvenime viskas tampa per daug įtempta, o vaizdo įrašai yra labai patogūs dėl to, kad jie yra lengvi. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išsaugoti juos meditacijai skirtame „YouTube“ grojaraštyje, išimti iš krepšio ausines ir skirti penkias ar dvidešimt minučių, kurių reikia norint susigrąžinti savo kelią. Patikrinkite juos žemiau!
Pabusti
Bandyti: Ryte vedama meditacija teigiamai ir produktyviai dienai iš Didžiosios meditacijos
Nors „YouTube“ yra daug nuostabių vedamų meditacijų, daugelis jų patenka į 20 minučių zoną. Tačiau ne kiekvienas turi tokį laiką ryte-arba jie nenori paaukoti per daug savo snaudimo laiko. Turint tai omenyje, čia yra 10 minučių trukmės meditacijos vaizdo įrašas, skirtas pradėti dieną su teigiama energija ir pagerinti jūsų produktyvumą.
Kol ruošiatės
Bandyti: 10 minučių vedama ryto saulėtekio meditacija iš Joelio Annesley
Priklausomai nuo to, kaip vėlai pabundate, pasiruošimas kartais gali būti bauginanti patirtis. Jūs besisukinėjate po namus ir bandote surasti kairįjį batą, tuo pat metu šukuodami plaukus, paversdami pirmąją dienos valandą nervingu chaosu. Norėdami sulėtinti šį procesą (ir keliais kaiščiais atmušti nerimą), pažiūrėkite, ar galite padaryti šį meditacijos vaizdo įrašą, kai apsirengiate ir ruošiatės prieš veidrodį.
ką reiškia 777 angelų skaičiumi
Rytinė kelionė į darbą ir atgal
Bandyti: Trumpi meditacijos pratimai, skirti važiuoti į darbą ir atgal iš „Live Sonima“
Nesvarbu, ar eismas padidina kraujospūdį, ar manote, kad traukinyje kyla streso lygis, galvojant apie artėjančią įtemptą dieną, šis vaizdo įrašas gali padėti atsipalaiduoti ir vėl subalansuoti. Tai padės jums nusiraminti ir susikaupti prieš atėjus laikui, leisdama pradėti savo darbo dieną kaip geriausia.
Pietų pertrauka
Bandyti: 10 minučių vadovavimo pietų valandai sąmoningumo meditacija iš Hipių ir Granolos
Norite atsipalaiduoti su savo pietų sumuštiniu? Nesvarbu, ar jums reikia atsikratyti streso nuo darbo dienos, kai esate tik įpusėjęs, ar norite sutelkti dėmesį ir likti dėmesingesnis visą dieną, šis vaizdo įrašas padės jums atstatyti.
999 angelo numerio meilė
Stresas darbe
Bandyti: 5 minučių meditacija vedant stresą iš „Candace“ jogos
Jei darbas įsibėgėja ir jaučiatės pakliuvęs į sūkurį, išmeskite laiko skirtumą ir skirkite porą akimirkų atsipalaiduoti ir atsikvėpti. Tai tik penkios minutės, todėl galite tai padaryti greitai prie savo stalo niekam nepastebint. Po to jausitės daug geriau.
Spyrio atidėjimas
Bandyti: Nustokite atidėlioti - vedama meditacija, kad viskas būtų padaryta dabar iš Delilah Helton
Ar tai viena iš tų dienų darbe, kai nesinori nieko nuveikti? Jūs pakeliate užduotį, minutėlę į ją žiūrite ir tada surandate pasiteisinimą atsitraukti nuo savo stalo ir daryti viską, išskyrus tai. Norėdami su tuo kovoti, išbandykite šį anti-atidėliojimo meditacijos vaizdo įrašą, kuris paskatins jus vėl pasinerti į savo tikslus ir užduotis.
Kelionė atgal namo
Bandyti: Stresinė kelionė į darbą ir atgal? Atpalaiduojanti meditacija, skirta namo iš „Uthrive“
Norėdami atsikratyti streso darbe ir pereiti į atsipalaidavimo būseną, užsidėkite ausines ir klausykitės šio meditacijos vaizdo įrašo, kad sumažintumėte nuotaiką.
Atsipalaidavimas namuose
Bandyti: Meditacija stresui, nerimui, nerimui iš Rebekos Borucki
1010 angelų numerologija
Jei norėtumėte susikoncentruoti ir rasti vidinę ramybę po vakarienės namuose, šis vaizdo įrašas puikiai pašalina stresą, nerimą ir nerimą, kurie galėjo jus lydėti tą dieną. Tai apima atsigulimą ant grindų ir gilų kvėpavimą, ir jūs atsikratysite pastarųjų 12 valandų rūpesčių.
Prieš miegą
Bandyti: Meditacija miegui ir nemigai iš Rebekos Borucki
Nesvarbu, ar turite nemigą, ar norite eiti miegoti nuvalytomis smegenimis, išbandykite šią meditaciją miegui. Tai padės jums tapti pozityvesniam, atsisakyti bet kokių tą dieną padarytų klaidų ir nekantriai laukti rytojaus.
