Ar išjungus šilumą tikrai sudeginama daugiau kalorijų?

Atsakydamas į mano paskutinį pranešimą,Bandote sumažinti šildymo išlaidas? Eik palaipsniui , komentatorius rašė: „Jei jaučiuosi šiek tiek šaltas, tiesiog sakau sau, kad atvėsus deginu daugiau kalorijų ... nes tai tiesa. Aš tai girdėjau anksčiau ir visada apie tai galvojau, todėl pagaliau pasidomėjau ...

• „ABC News“ praneša kad, pasak buvusio NASA mokslininko, „60 laipsnių švelnioje aplinkoje kai kurie ... žmonės matė, kad medžiagų apykaitos greitis padidėjo net 20 procentų“, - sakė jis. Neblogai!
  
  
• Žinoma, jie taip pat praneša kad, pasak terminės dietos šalininkų, žmonės gali sudeginti iki 50 procentų daugiau kalorijų, atsidūrę žemesnėje nei užšalimo temperatūroje, todėl organizmas dirba viršvalandžius. Atminkite, kad tai reiškia susidurti su tokia temperatūra be dėvėti šiltus drabužius ir paklausti savęs, ar mirtumėte 50% daugiau nei įprastai.



• 2011 m. nurodė „New York Times“ kad, palaikant vėsesnę temperatūrą, galima sudeginti šiek tiek daugiau kalorijų, o jei namai tampa tokie šalti, kad jūs drebate, galite sudeginti dar daugiau kalorijų, žmogus, izoliuotas daug kūno riebalų, dažniausiai retai dreba. Be to, jei jūs drebate pakankamai, kad sudegintumėte daug kalorijų, galite būti hipotermijos slenksčio.
  
  
• Jei tikrai norite įsijausti į skaičius, „LiveStrong“ turi jūsų bazinio metabolizmo greičio apskaičiavimo formulę, taip pat šią sultingą informaciją: BMR pasikeis septyniais procentais už kiekvieną 0,9 laipsnio Farenheito temperatūros pokytį. Turėkite omenyje, kad tai yra kūno temperatūra , o ne aplinkos temperatūra, ir tai pasakytina apie aukštesnius laipsnius ir žemiau jūsų natūralios nustatytos vertės (paprastai 98,6ºF).
  
  
• Kalbant apie mankštą šaltoje temperatūroje, „FitSugar“ praneša , Vien šiurpuliukai iš tikrųjų gali sudeginti iki kelių šimtų kalorijų per valandą, tačiau toks šaltos temperatūros poveikis medžiagų apykaitai yra reikšmingas tik tuo atveju, jei jūs iš tikrųjų drebate. Bėgiojant drebėti turėtų būti labai šalta, nes tiek daug kūno šilumos sukuria jūsų treniruojami raumenys. Drebulys bėgiojant būtų vienas iš mano asmeninių pragarų.
  
  
• Tačiau, pagal britų tyrimą, aprašytą „New York Times“ drebulys gali būti nereikalingas dėl stebuklingos medžiagos, vadinamos rudaisiais riebalais: kai mes dedame žmones į 60 laipsnių kambarį, jie padidina energijos sąnaudas 100 ar 200 kalorijų per dieną, jei jie dėvi lengvus drabužius. Jie nesudreba. Jie aktyvina rudus riebalus.

Paskutinė informacija yra labai svarbi, bent jau man: norint sudeginti papildomas kalorijas, nepakanka, kad mūsų namai būtų 60ºF ar žemesni. Mums reikia išlaikyti tokią vėsią temperatūrą ir dėvėkite tik lengvus drabužius . Galbūt būčiau pripratęs laikyti savo namą 61ºF temperatūroje (planuoju nuolat mažėti), tačiau vilkiu sunkius megztinius ir šiltas kojines. Mano tikslas buvo taupyti pinigus ir išteklius, o ne mesti svorį, todėl vis tiek noriu būti kuo šiltesnė, išlaikydama kuo mažesnę šilumą. Jei teisingai interpretuoju šiuos tyrimus, norėdami numesti svorio dėl vėsios namų temperatūros, turite tai padaryti būti šaltai . Ne, ne, ne, ačiū.

Bet ar jums tai pavyktų?

Tessas Wilsonas

Pagalbininkas

Po daugelio laimingų metų, gyvenančių mažuose butuose dideliuose miestuose, Tesė atsidūrė mažame namelyje prerijoje. Iš tikro.