„Sveiki namai“ yra butų terapijos paketas, skirtas sveikatingumui jūsų gyvenamojoje vietoje. Kalbėjomės su terapeutais, gydytojais, kūno rengybos ekspertais ir dar daugiau, norėdami surinkti daugybę į sveikatą orientuotų patarimų ir išteklių-čia rasite daugiau jausmų.
Tikslinga, kad jūs galite susidoroti su alergijos simptomais, kai tam tikru metų laiku išeinate į lauką (žiūrėdami į jus, pavasarį). Bet kai pradedi čiaudėti viduje , tai truputi painu. Ar esate alergiškas kažkam jūsų namuose? Taip, tai įmanoma.
Alergija patalpose gali sukelti visus tuos nemalonius simptomus, su kuriais kovoja sezoniniai alergiški pacientai-čiaudulį, tvankumą, sloga ir niežtinčią gerklę, akis ir ausis, bet ištisus metus, sako Purvi Parikh, MD, alergologė ir imunologė. Alergijos ir astmos tinklas . Milijonai žmonių patiria alergiją patalpose randamiems daiktams, pvz., Dulkių erkutėms, naminių gyvūnėlių alergenams ir pelėsiams patalpose. Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos akademija (AAAAI).
ką reiškia 10/10
Skamba kaip kažkas, su kuo susiduriate? Nereikia to tiesiog ištverti. Išbandykite šiuos patalpų alergijos įpročius, kad gautumėte palengvėjimą.
Sutaupyti Prisek tai Žiūrėti daugiau vaizdų Kreditas: Diana Paulson
Venkite galvūgalių, padengtų audiniu
Dulkių erkutės yra dažna alergijos priežastis patalpose ir, nors jų galima rasti beveik bet kurioje jūsų namų vietoje, jos klesti šiltose, drėgnose vietose, pavyzdžiui, patalynėje, minkštuose balduose ir kilimuose. AAAAI . Jūs negalite pamatyti šių mažų būtybių be mikroskopo, tačiau jos vis tiek gali sukelti nemalonių simptomų.
Bet kokie baldai, padengti audiniu, yra „blogi“ alergologų akyse, sako Davidas Corry, M.D., medicinos imunologijos, alergijos ir reumatologijos profesorius Bayloro medicinos koledže. Jis pažymi, kad audiniu padengta galvūgalis gali turėti dulkių erkučių prie pat galvos, o tai gali dar labiau pabloginti jūsų alergijos simptomus, kai bandote užmigti. Jei perkate galvūgalį, daktaras Parikhas sako, kad viskas, kas nėra audinys ar apmušalai, įskaitant medinius ir metalinius, yra geras pasirinkimas.
Naudokite savo dulkių siurblį reguliariai
Geriausias būdas užkirsti kelią alergijai patalpose yra reguliariai valyti - ir jūsų grindys yra lengva vieta.
Kara Wada, M.D., Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro alergologė, siūlo kas savaitę atlikti vakuuminį siurbimą, kad įsiurbtų dulkių erkes, pelėsių sporas, naminių gyvūnėlių pleiskanas ir kitus patalpų alergenus, kurie gali slypėti jūsų kietmedyje ir kilime.
Dėmesio: dr. Corry sako, kad geriausias vakuuminis variantas yra tas, kuris turi HEPA filtrą pašalina 99,97 proc. Dulkių, žiedadulkių, pelėsių, bakterijų ir bet kokių ore esančių dalelių, kurių dydis yra 0,3 mikrono ar didesnis (kaip tikrai mažuose dalykuose). Jie fiziškai pašalina alergenus iš oro, sako daktaras Corry.
Dulkių dėvėkite kaukę
Jūsų veido kaukė ne tik padeda apsisaugoti nuo COVID-19. Pabandykite užsidėti dulkes, kad dulkių erkutės ir jų šalutiniai produktai nepatektų į nosį ir burną. Tai padeda sumažinti dulkių erkių atliekų poveikį ir filtruoja kai kurias daleles, kurios taip pat gali dirginti nosies ir sinusų audinius, sako dr. Wada.
Tobulame pasaulyje jūs dėvėtumėte N95 kaukę, sako daktaras Corry, tačiau jas naudoti yra labai nepatogu, ypač krūvio metu, t. Vietoj to, anot jo, turėtų padėti audinio veido kaukė. Daugumai žmonių įprasta audinio kaukė yra tinkama, sako dr. Parikhas. Tačiau jei turite neįtikėtinai intensyvią alergiją, tikriausiai norite pasirinkti N95, KN95 arba KF94 kaukę.
Jei tikrai norite sustiprinti apsaugą, galite dėvėti apsauginius akinius ar akinius, kad dulkės nepatektų ir į akis, sako daktaras Corry. Pasak jo, kuo geriau ginsite gleivinius paviršius, tuo geriau.
Sutaupyti Prisek tai Žiūrėti daugiau vaizdų Kreditas: Lauren Kolyn
Valydami atidarykite langus ir duris
Pabandykite atverti langus ar netgi palikti praviras lauko duris kai dulkes ir dulkių siurblys. Dr Parikh sako, kad tai pagerins oro srautą per kambarį, o tai gali sumažinti patalpų alergenų poveikį. Tada mažiau tikėtina, kad pajusite alerginę reakciją valymo metu.
Vienas įspėjimas/patarimas, dr. Parikhas: nedarykite to žiedadulkių sezono metu, nes tai gali sustiprinti alergiją žiedadulkėms.
Įsigykite dulkių erkių užvalkalus pagalvėms ir čiužiniui
Tiesiog uždėjus audeklinę pagalvės užvalkalą ir patalynę ant patalynės beveik nieko nedaroma, kad būtų išvengta dulkių erkučių. Kita vertus, dulkių erkučių užvalkalai čiužinį ir pagalves apriša specialiu alergenams atspariu audiniu arba plastiku, kad mikroskopiniai padarai būtų atitraukti nuo patalynės, teigia dr. Wada.
Tvirtas šių dangų pynimas padeda išvengti kvėpavimo dulkių erkių atliekomis, aiškina daktaras Wada. Juos taip pat lengva naudoti: tiesiog perkelkite juos ant pagalvės ar čiužinio ir padėkite savo paklodę ant viršaus.
Sutaupyti Prisek tai Žiūrėti daugiau vaizdų Kreditas: Marie-Lyne Quirion
Padarykite savo miegamąjį naminių gyvūnėlių zona
Kalbant apie savo miegamąjį ... jūs ten praleidžiate daug laiko, o jei slypi patalpose esantys alergenai, bandydami snausti galite užsikimšti. Iš visų kambarių miegamasis yra svarbiausias, kad nebūtų alergenų, sako daktarė Parikh.
12 12 12 12 12
Pasak daktaro Wada, augintiniai gali būti didelis patalpų alergenų šaltinis, todėl jie turėtų likti ne jūsų miego erdvėje. Pasak jos, augintiniai ne tik turi savo alergeną, bet ir gali stebėti žiedadulkes ir pelėsių sporas. Laikydami juos miegamajame, jūsų kūnas gali pailsėti nuo nuolatinio alergenų poveikio, kol ilsitės.
Paleiskite oro valytuvą
Net jei esate valymo mašina, beveik neįmanoma apsaugoti patalpos alergenų nuo oro, kuriuo kvėpuojate. Tačiau oro valymo įrenginio naudojimas gali padėti sumažinti kiekį, kuris cirkuliuoja bet kurioje patalpoje, aiškina daktaras Parikhas.
Daktaras Koris rekomenduoja naudoti oro valytuvą su HEPA filtru ir, jei jums reikia, kad jūsų kambarys tylėtų, kai snaudžiate, dienos metu paleiskite valytuvą kambaryje, kai miegamojo durys uždarytos, todėl daug alergenų iš kitų kambarių neapsiriboja. t įsiskverbti ir išjungti prieš pat miegą. Jis sako, kad oras kambaryje bus išvalytas ir užtikrins jums naktį be alergenų.
Partnerio pasirinkimas „Dyson Purifier Cool TP07“549,99 USDDysonas Pirkti dabar Išsaugoti norų sąrašeApsiribokite keliais kambariniais augalais
Kambariniai augalai gali atgaivinti beveik bet kokią erdvę, tačiau jie taip pat gali būti saugus prieglobstis patalpų alergenams. Daktaras Parikhas sako, kad apatinėje pusėje esančių kambarinių augalų skaičius gali padėti sumažinti dulkių erkių ir pelėsių poveikį, nes abu gali kauptis jūsų augaluose.
Tačiau nesijaudink! Jums nereikia visiškai pašalinti augalų iš savo namų. Tikslaus mokslo nėra, tačiau daktaras Corry siūlo laikytis vieno kambarinio augalo kambaryje, kad būtų apribotas galimas poveikis.
Sutaupyti Prisek tai Žiūrėti daugiau vaizdų Kreditas: Lauren Kolyn
Nepalikite savo dušo veikiančio
Prieš dušą leisti vonios kambariui pasidaryti gražiai ir garui yra paprasta prabanga, tačiau tai taip pat gali paskatinti pelėsius, kurie gali slypėti ten (be to, žinoma, sunaudojama daug vandens). Štai kodėl Amerikos astmos ir alergijos fondas rekomenduoja ilgai nesimaudyti po dušu prieš įlipant.
Palikus dušą ne tik pelėsiai klesti; taip pat gali paskatinti dulkių erkes. Įprotis padidina drėgmę namuose, o dulkių erkutės klesti iš patogios temperatūros, drėgmės ir išskiria žmogaus odos ląsteles, sako dr. Wada.
Kitas įsilaužimas: būtinai paleiskite vonios ventiliatorių. Ventiliatorius padės keistis oru ir pašalinti drėgmę, o tai tikrai padės kontroliuoti pelėsių augimą, sako daktaras Corry.
„Apartment Therapy's Healthy Home“ numerį savarankiškai parašė ir redagavo „Therapy Therapy“ redakcija, dosniai pasirašė Dysonas .
