7 šviesos terapijos lempos, kurias galite pridėti prie savo žiemos sveikatingumo rutinos, pradedant nuo 39,99 USD

Nemirtingais „Sostų žaidimo“ žodžiais tariant, artėja žiema - ji atneša trumpesnes dienas, šaltesnę temperatūrą ir daugeliui liūdesio, vienatvės ir depresijos jausmus.

Žiemos bliuzas yra normalus reiškinys, tačiau jei jums sunku pabusti, negalite sutelkti dėmesio į savo darbą ar atsitraukti nuo draugų ir šeimos, galite patirti sezoninį afektinį sutrikimą (SAD). Daktaras Normanas Rosenthalis , tyrinėtojas ir psichiatras, kuriam priskiriamas terminas „Sezoninis afektinis sutrikimas“ ir kaip gydymas šviesos terapija, sako, kad ši būklė egzistuoja spektre. Tai sąlyga, kad kai kurie žmonės turi mažai ... o kai kurie turi daug, sakė jis „Apartment Therapy“. Jei turite tikrą BAD, jums sunku atsikelti, eiti į darbą, bendrauti. Jei turite žiemos bliuzą, nesate visiškai savimi, nesate toks kūrybingas ar energingas.

angelų skaičiai 1212 reiškia

Įdomu, ar patyrėte BAD, ar tiesiog naršote niūriame duobėje? Daktaras Rosenthalis sako, kad žiemą atkreipkite dėmesį į savo miegą, apetitą ir koncentraciją, nes tai yra visos sritys, kuriose BAD simptomai dažniausiai pasireiškia. Jis taip pat pažymėjo, kad BAD yra labiau paplitusi JAV šiaurėje ir linkusi dažniau nei bet kuri kita paveikti reprodukcinio amžiaus moteris.

Šviesos terapija yra viena iš labiausiai paplitusių šios būklės gydymo formų, o jos veikimo būdas iš tikrųjų yra gana paprastas. Tarp akių tinklainės ir smegenų yra ryšių, ir per tuos nervinius ryšius smegenys sukuria tam tikras chemines reakcijas ir reakcijas, kurios normalizuoja žiemos trūkumo poveikį. Štai kaip atrodo, kad šviesos terapija turi savo poveikį. Poveikis gali būti labai ryškus, aiškina daktaras Rosenthalis.

Kreditas: Alicia Macias

ką 411 reiškia dvasiškai

Daktaras Rosenthalis rekomenduoja šviesos terapiją pradėti iš karto ryte; aušros simuliatoriaus lemputės, palaipsniui šviesinančios kambarį, panašiai kaip saulėtekis, yra puikus būdas palengvinti jūsų kūną. Tada praleiskite 20–30 minučių prieš pasirinktą šviesos terapijos įrenginį (jums leidžiama atlikti kelias užduotis, kol tai darote) ir būtinai gaukite šviesos visą dieną, išeikite į lauką, net jei yra debesuota, ir padarykite erdvę kuo geriau apšviestas.

Aš suapvalinau daugybę stilingų ir funkcionalių lempų, kurios papildys jūsų žiemos sveikatingumo rutiną. Nepriklausomai nuo to, kokios lempos jos yra, ieškokite tokios lempos su balta šviesa, apsauga nuo UV spindulių ir 10 000 liuksų šviesos, kurią rekomenduoja daugelis ekspertų. (Pastaba: nei daktaras Rosenthalis, nei jo darbas nėra susiję su jokiu iš šių produktų.) Nuo biudžetui palankių mėgstamiausių iki daugiau teiginių, kuriuos norite palikti ant savo stalo, norėsite išlaikyti šviesą sezoną.

Geriausias pasirinkimas už prieinamą kainą:

„Verilux HappyLight Lucent“ lempa yra lengvai nešiojama ir savo forma panaši į planšetinį kompiuterį, todėl tai puiki galimybė naudoti prie stalo, lovoje ar kelionėje. Lempa gali būti naudojama horizontaliai arba vertikaliai ir skleidžia 10 000 liuksų ryškiai baltą LED šviesą. Tai viena populiariausių lempų dėl prieinamos kainos, naudojimo paprastumo ir patogaus dydžio.

Gražiausias dizainas:

Vien pažvelgęs į šį apskritą mieliuką aš jaučiuosi laimingesnis. „TaoTronics“ lemputėje yra viskas - nuo pritaikomo ryškumo iki atminties funkcijos, kad galėtumėte lengvai pritaikyti jo nustatymus pagal savo skonį ir grįžti prie jų kito saulės vonioje. Kitos premijos? „TaoTronic“ neturi UV spindulių, taupo energiją ir yra maitinamas jutikliniu valdymu.

Geriausias daugiafunkcinis

Suteikite telefono žadintuvui pertrauką. „SmartSleep“ lemputė apima ne tik šviesos terapiją; Jame taip pat yra baltas triukšmas, vedamos meditacijos, radijas ir USB telefono įkroviklis! Tačiau šauniausias jo bruožas yra pritaikomas saulėtekio ir saulėlydžio šviesos nustatymas, imituojantis natūralius lauko modelius ir leisiantis jaustis taip, lyg pabundate su saulėtekiu - net ir tamsiausiomis žiemos savaitėmis.

Stilingiausias variantas

Jei savo namų interjere mėgstate skandinaviško stiliaus dizainą, žiūrėkite toliau nei „Sunrise Sensations DayBright“ lempa, kuri yra ne tik stilinga, bet ir ekologiška. Jos prašmatnūs šviesūs medžio akcentai yra iš 100% Forest Stewardship Council (FSC) sertifikuotų miškų. Pats apšvietimas yra visiškai reguliuojamas, jame yra ryškiai balta šviesa ir pultelis.

10/10 reikšmė

Patogiausias dydis

Šis mažas vaikinas buvo sukurtas Mineapolyje, Minesotoje, kur jie žino vieną ar du dalykus apie žiemą, ir taip pat buvo rodomas „Shark Tank“. Tai švelnus, tačiau pasižymi dideliu lankstumu, 10 000 liuksų ryškumu ir paprastais nustatymais. Jei jus domina šviesos terapija ir norite pradėti nuo mažo, jūsų geriausias pasirinkimas gali būti „Lumos 2.0“; jis nebrangus, stilingas ir lengvai nustumiamas, kai jo nenaudojate.

Geriausias klasikinis variantas

Pagalvokite apie tai kaip apie krūvos mokslo geeką. Šviestuvas su stovu, skirtas patogiam ir laisvų rankų naudojimui, buvo sukurtas pagal ekspertų rekomendacijas ir skleidžia 10 000 liuksų baltos šviesos nuo 12 iki 14 atstumų. Jis nukreiptas žemyn, kurį taip pat rekomenduoja ekspertai, norėdami pasiekti geriausių rezultatų, ir galite pakeisti jo nustatymus, kad jis būtų naudojamas kaip stalinė lempa.

pamatęs skaičių 555

Geriausias grindų lempa

Ieškote viso ilgio varianto? „Flamingo“ grindų lempa jums gali būti tobula. Jis yra keturių pėdų aukščio su besisukančia galvute, todėl galite perkelti šviesą pagal savo poreikius ir lengvai naudoti bet kurioje jūsų namų patalpoje. Susisukite į savo mėgstamą kėdę su knyga ir leiskite šviesos galiai jus nuplauti!

Kara Nesvig

Pagalbininkas

Kara Nesvig užaugo cukrinių runkelių ūkyje Šiaurės Dakotos kaime ir pirmą kartą profesionaliai interviu su Stevenu Tyleriu sulaukė 14 metų. Ji rašė leidiniams, įskaitant „Teen Vogue“, „Allure“ ir „Wit & Delight“. Ji gyvena žavingame 1920 -ųjų name Šv. Pauliuje su vyru, jų kavalieriaus karaliaus Karolio spanielio kiaulpiene ir daugybe, daug porų batų. Kara yra alkanas skaitytojas, Britney Spears superfanas ir tekstų autorius - tokia tvarka.