Saulė šviečia, paukščiai čiulba, dangus yra giedras ir mėlynas ... ir jūs esate įstrigę viduje, žiūrėdami į savo darbų sąrašą. Kova tarp vasaros pramogų ir jūsų kasdienių darbo bei namų darbų yra nuolatinė; atrodo, kad kiekvienais metais atšilus orams ir ilgėjant dienoms, vis sunkiau sutelkti dėmesį į tai, ką tu turėti daryti.
Jei susidūrėte su dideliu motyvacijos trūkumu, paprasčiausias ryšys su savimi, kai kalbama apie darbų sąrašą, gali būti šviesus. Produktyvumas grindžiamas emocijomis, todėl jei jums sunku, pagalvokite, kaip jaučiatės dėl užduočių ir projektų, gyvenimo ir karjeros treneris Phoebe Gavin pataria. Pabandykite nustatyti, kaip galite pertvarkyti savo mąstymą apie tas užduotis, kad jos padėtų jums jaustis geriau, arba pasikliauti užduotimis, kurios leidžia jaustis gerai. Tai gali padaryti tikrai didelį skirtumą.
Jei vasarą kovojate su produktyvumu ir ilgesingai žvelgiate pro langą arba praleidžiate būtinas užduotis, kad galėtumėte mėgautis oru, tiksliai žinosite, kaip sunku patikrinti savo sąrašą ir pasinerti į kiemą laimingos valandos, ilgi pasivaikščiojimai ir dar daugiau. Mes kalbėjomės su produktyvumo ekspertais, norėdami rasti geriausius būdus, kaip rasti pusiausvyrą tarp geriausių vasaros dalių ir to, ko tikrai negalite atidėti iki rytojaus.
Įgyvendinkite sau paprastas, veiksmingas užduotis.
Grace Marshall , knygos „Kaip būti produktyviam“ autorius ir produktyvumo ekspertas, dirbantis su Pagalvokite produktyviai , sako, kad geriausias būdas mėgautis vasara ir nuveikti savo darbus yra išsikelti mini tikslus kiekvieną dieną. Ji pataria eiti į lauką ir mėgautis vasara kaip paskata, o ne atidėliojimui. Daugelis iš mūsų geriausiai dirba, jei darome pertraukas. Ji rekomenduoja užbaigti tai, ką reikia padaryti per tam tikrą laiką, tada apdovanoti save pertrauka, iškylos pietumis ar gėrimu su draugais - kad ir kaip norėtumėte mėgautis oru. Jei išsikelsime tikslus, iš abiejų pasaulių gausime geriausią, nesijausdami kalti.
Marshall taip pat rekomenduoja atnaujinti savo darbų sąrašus ir padaryti juos veiksmingesnius. Tai beveik per daug paprasta, bet tiesiog paklauskite savęs: „Ką aš iš tikrųjų stengiuosi čia padaryti ir koks yra kitas fizinis veiksmas?“ Užuot rašę neaiškias užduotis savo sąraše, aiškiai pasakykite, kas turi nutikti toliau. Ji tikrai pataria, kokių veiksmų reikia imtis norint judėti į priekį, ypač įgyvendinant didelius projektus su daugybe skirtingų žingsnių.
Sutaupyti Prisek tai Žiūrėti daugiau vaizdų Kreditas: Minette Hand
Suplanuokite savo vasaros pramogas taip, kaip planuojate susitikimus.
Jūs girdėjote apie finansinį patarimą Pirmiausia sumokėkite patys, tačiau tai taip pat taikoma produktyvumui. Gavinas yra didelis šios frazės gerbėjas. Suplanuokite, kada norite eiti ir mėgautis fantastiškais renginiais, susitikti su draugais ar praleisti laiką lauke, - dalijasi ji. Kai kurie žmonės reaguoja į [vasaros] trauką išeiti per daug pasilepindami, o dalykai, kuriuos reikia padaryti dėl būsimo „aš“, nepadaromi. Jei planuojate laiką taip, kad žinotumėte, į ką reikia atkreipti dėmesį, ir ko galite tikėtis, kai atliksite savo užduotis, vėliau bus lengviau nustatyti ribas ir sumažinti peštynes. Tai taip pat veikia, jei esate linkę jaustis kalti dėl to, kad išeinate ir pasilinksminate, kai reikia atlikti darbą.
Jei galite, išveskite savo darbą į lauką.
Ar galite atlikti bet kokį darbą nuo savo stalo? Marshall rekomenduoja pažvelgti į savo darbus ir apsvarstyti, ką galima padaryti lauke. Jei tam tikrais dalykais jums nereikia būti priešais ekraną, paklauskite savęs: „Ar galiu jį išnešti į lauką, ar galiu jį pasivaikščioti?“ Jei turite asmeninį susitikimą jums nereikia „Zoom“, kodėl gi nepasikėlus telefono ir nepriėmus skambučio lauke?
Laiko valdymo ekspertas Laura Vanderkam , kuris yra parašęs keletą knygų apie produktyvumą, sutinka, kad pertraukos lauke gali būti išeitis. Pabandykite išeiti pasivaikščioti prieš darbą, kad anksti ištaisytumėte lauko sąlygas, o tada būtinai išeikite į lauką 10 minučių bent kas kelias valandas, - dalijasi ji. Pasinerkite į lauką kartu su savo komanda. Organizuokite grupinius pietus lauko restorane - jūs „dirbsite“ (bendrausite su kolegomis), tačiau niekas neprieštaraus, jei tai užtruks šiek tiek ilgiau, sako ji. „Vanderkam“ taip pat rekomenduoja vakarui susidaryti lauko planus. Baigę [atlikti savo užduotis], nežiūrėkite televizoriaus. Vietoj to padarykite ką nors iš tos vasaros magijos.
Gavinas sako, kad kuo daugiau susitikimų būtų vaikščiojantys, nesvarbu, ar jie būtų realiame gyvenime, ar nutolę. Tai naudinga jūsų smegenims, kūnui, emocijoms ir idėjoms.
Sutaupyti Prisek tai Žiūrėti daugiau vaizdų Kreditas: Melanie Rieders
Norėdami optimizuoti laiką, išsiaiškinkite savo ritmus ir modelius.
Svarbiausia žinoti, kur eina jūsų laikas, sako Vanderkamas. Pabandykite sekti savo laiką kelias dienas. Pradėsite matyti dienos ritmus ir pradėsite matyti, kur gali būti laisvo laiko, kurį galėtumėte panaudoti smagesnei veiklai. Jei tam tikros užduotys užima daugiau laiko, nei norėtumėte, pagalvokite, kaip jas sutrumpinti. Jei apsipirkinėjate maisto produktuose, valgo valandas, ar galite pabandyti pristatyti? Jei jūsų tvarkaraštyje gausu susitikimų, ar galite dirbti su savo komandos draugais, kad jie būtų trumpesni ir produktyvesni?
Taip pat verta ištirti, kaip geriausiai dirbate. Ar esate produktyviausias ryte? Jei turite lankstumo tvarkaraštyje, pabandykite atsikelti šiek tiek anksčiau, kad atliktumėte užduotis, kai tik to nusiteiksite. Ar geriau susitelkiate kavinėje nei namuose ar biure? Pabandykite ten praleisti kelias valandas, jei tai leidžia jūsų tvarkaraštis.
Sutaupyti Prisek tai Žiūrėti daugiau vaizdų Kreditas: Ana Kamin
Dirbkite nedideliais žingsniais.
Aš esu didžiulis vėlavimo pasitenkinimo, didėjančio darbo, šalininkas - dirbdamas užduotį, net jei nenorite tam tikrą laiką įveikti pradžią, sako Gavinas. Kai atidėliojame, mes reaguojame į neigiamas emocijas ir bandome guosti save darydami tai, kas jaučiasi gerai. Jei esate linkęs atidėlioti, šis patarimas gali būti kaip tik pradžia: pasakykite sau: „Žinau, kad tai erzina ar gąsdina, bet aš patariu tai padaryti tik 15 minučių“, - pataria ji. Pasibaigus 15 minučių, galite apdovanoti save už gerai atliktą darbą.
Darbas didinant taip pat veikia, jei esate lengvai išsiblaškęs. Jei esate prisitraukęs prie savo telefono, bet esate įsipareigojęs 15 minučių, galite trumpam atidėti šį pasitenkinimą, sako Gavinas. Pasibaigus 15 min., Jei esate griovyje, galbūt pamiršote blaškymąsi ir norite tęsti užduotį, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į prasmingą džiaugsmo papildymą.
2:22 angelo numeris
Ir jei galite tai supinti, jauskitės įgaliotas pasinaudoti laisva diena.
Turėdami šiek tiek planavimo ir numatydami, galite ir turėtumėte pasimėgauti keliomis valandomis ar dienomis, jei jums tai yra prieinama. Būkite iniciatyvūs tikrindami orą, kad galėtumėte planuoti ilgesnes pertraukas gražiomis dienomis, aiškina Vanderkamas. Jei matote, kad trečiadienis bus gražus ir jūs šiek tiek kontroliuojate savo tvarkaraštį, galite suplanuoti bet kokius susitikimus ar dideles užduotis kitoms dienoms. Taip žinosite, kad visi jūsų darbai bus atlikti, todėl trečiadienį galite pietauti ilgesnius pietus arba išvykti šiek tiek anksčiau ar net planuoti praleisti dieną, jei tai geriausias pasirinkimas.
