Nors Motinos diena daugeliui žmonių yra smagi šeimos šventė, kitiems - ypač tiems, kurie neteko mamos ar vaiko - tai gali būti skausmingas sielvarto ir netekties priminimas. Atostogos taip pat gali sukelti prisiminimus iš nelabai malonių gyvenimo įvykių, tokių kaip susvetimėjimas, nevaisingumas ir nėštumo komplikacijos, todėl sunku išgyventi dieną, nejaučiant viso nepageidaujamų jausmų kokteilio.
Siekdami palengvinti Motinos dieną tiems, kurie patyrė sielvartą savo gyvenime, pakvietėme Diane Brennan, licencijuotą psichikos sveikatos patarėją. Psichikos sveikatos konsultavimas , ir Natalija Skritskaya, doktorantė, ir M. Katherine Shear, MD, iš Komplikuoto sielvarto centras Kolumbijos universitete Niujorke, kad padėtų išgyventi dažnai emocingas atostogas. Perskaitykite jų patarimus ir pasiūlymus, kaip keliauti sunkiu Motinos dienos savaitgaliu.
5 patarimai, kaip kovoti su sielvartu per Motinos dieną
Natalija Skritskaya, mokslų daktarė ir M. Katherine Shear, MD, dalijasi savo pasiūlymais, kaip valdyti jūsų liūdesį visą atostogų savaitgalį.
1. Atminkite, kad sielvartas yra meilės forma
Mes nenorime patirti skausmo ir kančių, tačiau jie yra natūrali gyvenimo dalis, o ne tai, ką mes galime pašalinti, sako Skritskaja. Jei jūs ar kas nors iš jūsų šeimos patyrėte nuostolių, galite priimti sielvartą kaip Motinos dienos dalį. Suteikite sau ar kitam skriaudėjui leidimą pajusti emocijas. Pripažinkite sielvartą kaip meilės formą, kai žmogus miršta, ir leiskite tai būti dienos dalimi.
angelo numerio 911 reikšmė
2. Leisk sau jausti tai, ką jauti
Leiskite sau ar kam nors kitam, kuris sielvartauja, tą dieną jaustis liūdnai, - sako Shear. Stenkitės planuoti dalykus, kurie nekelia streso. Skirkite erdvės ir laiko daryti tai, kas gali paguosti. Kartais sielvartaujantiems žmonėms reikia laiko pabūti vienam. Kartais jie nori padaryti kažką blaško. Stenkitės planuoti dalykus, kurie patenkintų nuskriaustųjų poreikius.
3. Žinokite, kad visos emocijos yra geros, kai sielvartaujate
Natūralu, kad sielvartaujant patiriate malonias ir skausmingas emocijas, aiškina Skritskaja. Kai kurie žmonės jaučiasi nepatogiai jausdamiesi laimingi po to, kai kažkas mirė, tačiau tai nėra blogai ar neteisinga. Teigiamos emocijos skatina fizinę ir emocinę sveikatą. Pabandykite sugalvoti ką nors, kuo bent šiek tiek galėtų džiaugtis Motinos dieną.
4. Gerbk mirusį žmogų
Raskite būdą prisiminti ir pagerbti mirusį asmenį. Sako, „Shear“, galite uždegti žvakę arba suorganizuoti [virtualų] atminimo susirinkimą. Galite patiekti jų mėgstamą maistą arba papasakoti apie juos Motinos dienos istoriją. Pasitelkite fantaziją ir būkite kūrybingi.
5. Tegul kiti padeda, kur gali
Kiti žmonės gali norėti padėti. Pabandykite jiems tai padaryti. Skritskaja sako: „Bet kokiu būdu, kuris geriausiai tinka tiems, kurie liūdi, tegul kiti padeda.
ką reiškia, kai nuolat matai 444
Sutaupyti Prisek tai Žiūrėti daugiau vaizdų (Vaizdo kreditas: Kath Nash)
5 dalykai, kuriuos reikia padaryti per motinos dieną (jei jums sunku)
Diane Brennan, LMHC, dalijasi strategijomis, kaip išgyventi Motinos dieną, jei jaučiatės blogai.
Motinos diena gali būti sunki, nes rinkodaros ir socialinės žiniasklaidos dėmesys visą dieną verčia mus apmąstyti motinystę savo gyvenime. Brennanas aiškina: „Tai gali būti gilus skausmo taškas tiems, kurie patyrė netektį, susijusią su savo mama ar savimi kaip mama. Mes negalime išvengti pranešimų ir tai primena sielvartą, kurį patiriame dėl šių nuostolių.
1. Sudarykite planą
Iš anksto pagalvokite apie dieną ir kaip norite ją praleisti; iš anksto įsitikinkite, kad turite planą, kuris jums atrodo geriausias.
2. Išsijungti
Kelias dienas prieš ir po Motinos dienos trumpam atitraukite nuo naujienų ir socialinės žiniasklaidos. Tai sutaupys jus nuo papildomų priminimų, kurių kitaip būtų neįmanoma išvengti.
3. Sukurkite ritualą
Ritualai padeda pripažinti sielvartą, kurį jaučiate, ir gali būti labai gydantis. Jie taip pat suteikia sveiką blaškymąsi (kuris vis dar gerbia jūsų emocijas) skausmingos dienos metu.
4. Paprašykite paramos
Pasakykite kitiems, kaip jaučiatės dieną, ir leiskite jiems žinoti, kas jums būtų naudinga. Nesvarbu, ar tai būtų telefono skambutis, ar pagarba jūsų privatumui, suteikite artimiesiems galimybę pasiūlyti savo paramą, kad ir kokia tai būtų.
kiek ten yra arkangelų ir kokie jų vardai
5. Raskite pardavimo vietą
Kurkite teigiamą energiją atlikdami jums patinkančią veiklą: bėgdami parke, vaikščiodami paplūdimiu ar skaitydami knygą.
Skaitykite daugiau apie sudėtingą sielvartą ir sudėtingų kalendorinių datų tvarkymą Komplikuoto sielvarto centras svetainėje arba apsilankę Gyvenimas ir nuostoliai .
2/2 reikšmė
